Что такое белковая диета
Что такое белковая диета

Что такое белковая диета

Диеты и питание

Белковая диета - это отличный выбор для тех, кто хочет похудеть не голодая. Именно белковую диету сегодня считают одной из самых эффективных и полезных.

Главная цель диеты - насытить организм белковой пищей и максимально ограничить прием углеводов. Такой подход вызывает энергетический дефицит, заставляя организм тратить запасы гликогена. Результаты белковой диеты поражают: в среднем человек может сбросить около пяти килограмм за семь дней. Однако сидеть на такой диете долго нельзя - максимум две недели.

Основные преимущества:

  • Человек не испытывает чувство голода.
  • Разнообразный рацион.
  • Похудение до десяти килограмм за 14 дней.
  • Длительный эффект.

Недостатки:

  • Нагрузка на почки.
  • Дисбаланс витаминов.
  • Некоторые нарушения в работе ЖКТ.
  • Необходимость в большом количестве жидкости.

Сидя на белковой диете, можно есть практически любое нежирное мясо и рыбу. Обязательно нужно включать в свой рацион сырые овощи и зелень, а в салаты добавлять сок лимона или оливковое масло. Два раза в неделю допускается прием овсянки и гречки. Также рекомендовано включить в рацион яйца, обезжиренный творог и молоко.

В белковой диете не допускается присутствие любых сладостей, включая фрукты. Также нужно будет отказаться от хлеба, макаронных изделий, жареных блюд. Нельзя употреблять сливочное масло и картофель.

Главные правила:

  • Употреблять пищу нужно не меньше пяти раз в сутки.
  • Пить большое количество чистой воды.
  • Последний прием пищи осуществлять не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.
  • Не употреблять алкоголь.
  • Отдавать предпочтение продуктам с минимальным количеством жира.
  • Строго придерживаться рекомендованного режима питания.

Специалисты не рекомендуют данный метод похудения пожилым людям. Стоит воздержаться от нее и тем, кто ведет малоподвижный образ. Страдающим заболеваниями почек и печени белковая диета запрещена. Людям с проблемами пищеварения нужно выбирать другой вариант похудения.


Другие материалы раздела
Новое на сайте