Белковая диета - это отличный выбор для тех, кто хочет похудеть не голодая. Именно белковую диету сегодня считают одной из самых эффективных и полезных.
Главная цель диеты - насытить организм белковой пищей и максимально ограничить прием углеводов. Такой подход вызывает энергетический дефицит, заставляя организм тратить запасы гликогена. Результаты белковой диеты поражают: в среднем человек может сбросить около пяти килограмм за семь дней. Однако сидеть на такой диете долго нельзя - максимум две недели.
Сидя на белковой диете, можно есть практически любое нежирное мясо и рыбу. Обязательно нужно включать в свой рацион сырые овощи и зелень, а в салаты добавлять сок лимона или оливковое масло. Два раза в неделю допускается прием овсянки и гречки. Также рекомендовано включить в рацион яйца, обезжиренный творог и молоко.
В белковой диете не допускается присутствие любых сладостей, включая фрукты. Также нужно будет отказаться от хлеба, макаронных изделий, жареных блюд. Нельзя употреблять сливочное масло и картофель.
Специалисты не рекомендуют данный метод похудения пожилым людям. Стоит воздержаться от нее и тем, кто ведет малоподвижный образ. Страдающим заболеваниями почек и печени белковая диета запрещена. Людям с проблемами пищеварения нужно выбирать другой вариант похудения.
