При покупке необходимо учитывать вес и рост человека, привычное положение тела во время сна и то, как поверхность реагирует на нагрузку, рассказала категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова.
Слишком мягкий матрас может избыточно прогибаться под весом тела, а чрезмерно жёсткий — недостаточно подстраиваться под него. В обоих случаях человеку может быть сложнее сохранять комфортное положение во время сна.
«Универсальной степени жёсткости матраса, подходящей всем, не существует. Необходимо учитывать индивидуальные параметры спящего, такие как вес, рост, привычная поза сна. Когда матрас подобран правильно, позвоночник сохраняет свои естественные изгибы. В положении на спине таз слегка погружается в поверхность, на боку — позвоночник остаётся прямым, не отклоняясь ни в сторону матраса, ни от него. На животе также не должно быть чрезмерного прогиба в пояснице», — объяснила Солодкова.
Ориентироваться только на субъективное ощущение жесткости при выборе матраса недостаточно. Важно оценить положение тела в привычной позе сна. Если человек спит на боку, поверхность должна позволять плечу и тазу погружаться в нее, не создавая выраженного изгиба. В положении на спине таз не должен проваливаться слишком глубоко, но и лежать полностью на поверхности без адаптации матраса под тело.
При этом рассматривать замену матраса как способ лечения боли в спине нельзя. «Неудобное спальное место редко становиться единственной причиной хронического дискомфорта», — отметил невролог, реабилитолог клиники «Три сестры» Рустам Багаутдинов. Чаще оно поддерживает уже существующую проблему, связанную с малоподвижным образом жизни, длительной статической нагрузкой или недостаточной физической активностью. Чаще всего боль между лопатками связана с мышцами и фасциями, которые долгое время находятся в перенапряжении. Мы много часов проводим за компьютером, за рулём или со смартфоном, из-за чего мышцы верхней части спины работают практически без отдыха. Со временем появляются мышечные триггерные точки, ощущение скованности, боль может отдавать в шею или плечо.
Значение имеет и высота подушки. По мнению экспертов, слишком высокая подушка заставляет шею находиться в постоянном сгибании, а слишком низкая — в переразгибании. В обоих случаях нагрузка распределяется неравномерно и может распространяться на мышцы плечевого пояса и область между лопатками. Боль между лопатками не всегда имеет мышечное происхождение. Она также может быть связана с изменениями грудного отдела позвоночника, раздражением межрёберных нервов, заболеваниями плечевого сустава или внутренних органов. Врачу важно оценивать не только локализацию боли, но и то, как она возникла, что ее усиливает и сопровождается ли она другими симптомами.
Обратиться к врачу необходимо, если боль появилась внезапно без очевидной причины, не проходит в покое или сопровождается онемением, слабостью, повышенной температурой, одышкой либо чувством сдавления в груди.
