Дополнительная опора помогает удерживать бедро и таз в более ровном положении, однако это лишь частичное решение, связанное с поддержкой тела во время сна. Врач травматолог-ортопед Скандинавского Центра Здоровья Петр Вербилов объясняет, как дополнительная подушка влияет на положение тела и в каких случаях она может быть особенно полезна, а категорийный менеджер по подушкам ORMATEK Марина Власова рассказывает, почему при этом важно учитывать особенности матраса и основной подушки.
У многих выработалась привычка спать, положив между ногами подушку. Такой способ используется людьми, предпочитающими отдыхать на боку. Подушка создает дополнительную опору между ног и снижает непосредственное давление одного колена на другое. Это может быть особенно удобно для худых людей, а также для пациентов с заболеваниями коленных суставов.
«Без подушки верхняя нога не имеет опоры и может сползать вперед и вниз, увлекая за собой таз. В результате он проворачивается относительно грудной клетки, а поясница несколько часов находится в скрученном положении. Подушка под коленом или голенью помогает удержать бедро на одной линии с тазом и уменьшить это скручивание», — объясняет травматолог-ортопед Петр Вербилов.
При этом подушка между ног влияет и на позвоночник. В положении на боку она выравнивает ось поясничного отдела — такое расположение позвонков физиологично для сна. Одновременно снижается нагрузка на межостистые связки (ткани, которые соединяют соседние позвонки) и фасеточные суставы позвонков (мелкие суставы между позвонками, которые отвечают за подвижность спины). Врач подчеркивает: эффект дает именно ровное положение таза, поясницы и ног, а подушка тут только инструмент, который помогает его выстроить.
Дополнительная опора может быть особенно полезна людям с болью по наружной поверхности бедра, отмечает эксперт. Подушка не дает верхней ноге смещаться через среднюю линию тела и может уменьшить давление на болезненную область. Она также помогает избавиться от утренней боли и скованности в пояснице. Во время беременности подушка между ног позволяет дольше и комфортнее сохранять положение на боку, а длинные и П-образные модели подушек могут одновременно поддерживать ноги, живот и спину.
Но дополнительная подушка между ног помогает решить лишь часть задач, связанных с положением тела во время ночного отдыха. Для комфортного сна значение имеет не только дополнительная опора между ногами, но и основная подушка. При ее выборе важно учитывать привычную позу сна, ширину плеч и особенности спального места, объясняет категорийный менеджер по подушкам ORMATEK Марина Власова.
«Высота подушки должна соответствовать не только позе во время сна, но и тому, насколько глубоко матрас проминается под весом тела. Чем мягче поверхность, тем меньше расстояние между головой и матрасом. Поэтому матрас и подушку лучше подбирать в паре: одна и та же подушка на разных матрасах ощущается по-разному», — отмечает эксперт ORMATEK.
Таким образом, подушка между ног может помочь сохранить более стабильное положение тела во время сна и снизить дискомфорт при сне на боку. Однако ее эффект во многом зависит от того, насколько правильно подобрано спальное место: матрас должен обеспечивать равномерную поддержку, а основная подушка — сохранять комфортное положение головы и шеи. Поэтому дополнительную опору между ногами стоит рассматривать как часть общей системы, где матрас, основная и вторая подушки дополняют друг друга.
