Как известно, человек без воды может прожить не более семи дней. Причем, это касается обычного человека, который не утруждает себя сверхнагрузками. При потере воды на уровне 6-8% чувствуется слабость и недомогание. В некоторых случаях могут быть даже обмороки.
Прогулки на велосипеде способствуют достаточно быстрой потере влаги. При этом основная нагрузка может идти на коленные суставы, которые работают в усиленном режиме. Суставы расположены в чашке, которая заполнена физиологической жидкостью. Соответственно, если в организме будет недостаточно воды, жидкость не станет вырабатываться в полном объеме.
Вначале это не ощущается, но постепенно проявляются воспалительные процессы, которые приводят в дальнейшем к таким проблемам, как деформирующий артроз. А данное заболевание лечению не подлежит.
Во время велосипедных прогулок пить нужно не тогда, когда возникает чувство жажды. Здесь действует принцип правильного питания – пить нужно максимально часто и понемногу. Более низкая температура воздуха тоже никак не влияет на потребность в воде. Поэтому пить требуется в одинаковых количествах и летом, и осенью.
Сколько? Здесь действует одно простое правило – ровно половину сброшенного во время поездки веса. Если за одни покатушки вы сбросили килограмм, то 0,5 л воды за поездку нужно выпить обязательно. Еще одни вопрос волнует многих начинающих велосипедистов – что пить?
Если поездки легкие, на них не затрачивается много усилий, то пить можно обычную минеральную воду, лучше без газа. При интенсивных нагрузках больше подойдет изотоник. В нем достаточно большое количество сахара, солей, других полезных спортсменам элементов. Самостоятельно тоже можно приготовить подобный напиток. Для этого необходима чистая вода, сахар, соль, сок апельсина и аскорбиновая кислота. Чтобы избежать перенасыщения солями, изотоник комбинируют с водой в процессе всей поездки.
