Как побороть офисную депрессию
Как побороть офисную депрессию

Как побороть офисную депрессию

Сам себе психолог

Офисная депрессия – достаточно распространенное явление в последнее время. Еще ее называют синдром выгорания, когда на работе уже ничего не хочется делать, все раздражает, выводит из себя и становится невыносимо противным. В таких случаях стоит остановиться и спокойно отдышаться.

Чтобы разобраться, что же с вами происходит, необходимо выяснить причины, которые спровоцировали депрессивное состояние. Может быть это коллеги, начальство, ненормированный график, работа, с которой вы не справляетесь. В зависимости от причины принимается конкретное решение относительно устранения депрессивного состояния.

Если возникает необходимость, можно обратиться к специалисту-психотерапевту. Врач обязательно подскажет, как быстрее выйти из депрессии и продолжать наслаждаться собственным будущим. Хотя есть несколько простых советов, благодаря которым можно самостоятельно разобраться со своими проблемами.

Итак, в первую очередь не мешало бы выспаться. Постоянные недосыпы, проверка документов и отчетов на дому, всевозможные склоки и скандалы на работе – все это не прибавляет радости и веселья. А хороший сон позволит быстро восстановить силы и со спокойным и светлым умом отправиться к новым вершинам.

Во-вторых, никто не отменял спорт, правильно питание и здоровый образ жизни. Если нет времени на поход в спортзал, займитесь утренней зарядкой, если нет времени приготовить идеальный обед, начните с полезных сэндвичей (лосось с сыром и салатом вполне подойдет).

Нередко депрессия начинается с того, что человек осознает всю бессмысленность процесса своей работы. Деньги уже не приносят удовольствия, так как приходится постоянно куда-то бежать, отдавать кредиты, получать новые займы, стремится к каким-то заоблачным высотам. А жизнь проходит мимо, человеку уже 40-45 лет, а он все так же куда-то спешит.

Нужно хоть иногда позволять себе жить сегодняшним днем, отбросить все и отправиться в небольшое путешествие, поучаствовать в каком-нибудь шоу или выставке. Мы сами делаем себя счастливыми, и не стоит отказывать себе в этом удовольствии.


Другие материалы раздела
Новое на сайте