Беговая разминка должна выполняться перед беговой тренировкой. Разминка помогает не только более плавно ускорить работу сердца по сравнению с состоянием покоя, но также обеспечивает отток крови от внутренних органов к мышцам (чтобы не кололо в боку) и подготавливает связки и суставы к пробежке без травм. Это вариант на 10 минут — для пробежки с увеличением нагрузки или для тех, кто худеет.
