О пользе приседаний
О пользе приседаний

О пользе приседаний

Фитнес

Благодаря приседаниям формируется правильная осанка, улучшается кровообращение, ускоряется  обмен веществ. Данные упражнения укрепляют не только ноги, но и спину, благодаря чему человек меньше устает и остается активным на протяжении всего дня.

Благодаря данному упражнению можно усовершенствовать форму ягодиц, ускорить метаболизм. Приседания тренируют дыхание, способствуют быстрому распаду жировых тканей. Приседания позволяют представительницам прекрасного пола быстрее избавиться от лишнего веса.

Упражнения могут принести пользу только тогда, когда  будут выполняться правильно. Главное при выполнении упражнения - ровная осанка. Бедра располагаются параллельно полу, спина ровная,  колени согнуты под прямым углом. Чтобы уберечь себя от падений ноги нужно расставить на ширину плеч. Для утяжеления специалисты рекомендуют совершать приседания с гантелями в руках. Упражнения должны проводить плавно, без резких движений. Они не должны причинять боль.

Существует несколько видов приседаний:
Тяжелоатлетические - во время таких приседаний в работу включается большинство мышц. Их необходимо выполнять  максимально низко. Приседания тяжелоатлетов позволяют накачать мышцы ягодиц.

Пауэрлифтические - упражнение задействует ягодичные и бедренные мышцы. Во время приседаний нужно опускаться немного ниже параллели.

Бодибилдерские - включают в работу бедренные мышцы. Во время приседаний нужно опускаться немного выше параллели.

Данные упражнения имеют и свои противопоказания. Они противопоказаны людям, страдающим болезнями сердца, межпозвоночной грыжей, тромбофлебитом, повышенным давлением, радикулитом. Также их нельзя делать людям, перенесшим травмы позвоночника и суставов ног.


Другие материалы раздела
Новое на сайте