Занятия X-Mobility 3D разработаны Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit в России, с целью направить нагрузку на деликатную мобилизацию суставов, расслабление и восстановление. Уникальность программы — в особой комбинации элементов стретчинга и мобилизации с техникой глубокого диафрагмального дыхания. Такое сочетание дает ощущение приятной легкости в теле и заряжает энергией, в результате тренировки улучшается гибкость позвоночника, кровообращение и лимфодренаж. За счет повышения осознанности и контроля движение становится более качественным и эффективным с точки зрения естественной биомеханики.
Диафрагма — это мышца, которая представляет собой своеобразный «купол», расположенный внутри грудной клетки и разделяющий (или соединяющий) грудную и брюшную полости. Диафрагма участвует в дыхании, работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, включая движение пищи по пищеводу. В действительности в организме нет ни одной системы, которую прямо или косвенно не затрагивало бы состояние диафрагмы. Гипертонус и гипотонус этой мышцы негативно влияет на позвоночник, от которого, как круги по поводе, последствия распространяются по всему телу.
В современной жизни, когда гиподинамия для многих стала частью привычной рутины, спазм диафрагмы — явление распространенное. Техники глубокого диафрагмального дыхания в упражнениях X-Mobility 3D помогают снять этот спазм, «высвобождая» все связанные органы и системы. «Программа тренировки построена таким образом, чтобы к концу занятия человек почувствовал себя отдохнувшим, ощутил прилив сил, заряд энергии и эмоциональный подъем, — рассказывает Ирина Троска, директор по качеству фитнес-продукта и развитию франчайзинга X-Fit в России. — Изучая процессы возбуждения и торможения нервной системы за счет глубокой работы с дыханием, на занятиях X-Mobility 3D можно научиться регулировать свои состояния. Упражнения X-Mobility 3D помогают восстановить эмоционально-психологический баланс и вернуть себе внутреннюю опору».
Тренировки по программе 3D-Mobility проходят на мате без использования дополнительного оборудования. Комфортный темп и амплитуда движения позволяют нервной системе лучше адаптироваться, укрепляя связь между нервной системой и работой мышц и расширяя таким образом возможности тела.
Программа подходит для всех уровней подготовки, практически не имеет противопоказаний (посоветуйтесь с инструктором) и будет особенно ценна для тех, кто хочет попробовать техники осознанного дыхания и научиться выполнять эффективные mindfulness-практики.
одолжительность и примеры применения в различных областях" />
