Причин ночных пробуждений может быть несколько: стресс, болезнь, неудачный выбор матраца или подушки. А еще ученые, занимающиеся исследованием сна, выяснили, что причиной ночных пробуждений является изменение температуры теля, которое чаще всего происходит в три часа ночи.
После пробуждения бывает довольно трудно уснуть, особенно если впереди вас ждет какое-то важное дело.
Изучая сегментированный сон, а именно так называют в научной сфере периоды, когда сон сменяется пробуждениями, ученые выяснили, что проще всего уснуть получается у тех людей, которые, после пробуждения, предаются отвлеченным мыслям. Благодаря такому подходу человек даже не замечает, в какой момент вновь отходит ко сну, плюс ко всему он просыпается свежим и полным сил.
Кстати, замечен еще тот факт, что чаще всего плохо засыпают после пробуждения люди, которые занимаются умственным трудом. Также часто просыпаются по ночам впечатлительные люди, особенно часто это случается после пережитых стрессов или конфликтных ситуаций. К категории тех, кто часто просыпается ночью, относятся и люди, которые любят плотно поужинать перед сном. Часто просыпаются кофеманы, любители энергетических напитков и те, кто не прочь перед сном съесть что-нибудь сладенькое. Бессонница или частые пробуждения по ночам иногда возникают из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
Еще один фактор, влияющий на качество сна - микроклимат помещения. Очень важно пред сном проветривать помещение, чтобы обеспечить доступ нового кислорода. Лучше всего спать при температуре 16 - 19 градусов.
И, наконец, главное, что мешает хорошо выспаться - это качество матраца и подушки. Если они не способны обеспечить комфортный сон, человек будет часто просыпаться. На постели, которая не дает себя комфортно чувствовать, очень трудно спать, а после сна чувствовать себя бодрым и довольным жизнью.
